BENEFICI DI SVEGLIARSI PRESTO AL MATTINO

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Ogni giorno, quando ti svegli pensa: oggi sono fortunato perché mi sono svegliato, sono vivo, ho una preziosa vita umana e non la sprecherò. Userò tutte le mie energie per migliorarmi, per aprire il mio cuore agli altri, avrò per gli altri parole gentili e non pensieri cattivi e non mi arrabbierò, ma cercherò di far più bene che posso”. – Dalai Lama

  1. Accogliere la nuova giornata con un sorriso di gratitudine

  2. Partire con il piede giusto

  3. Quiete

  4. Godersi l’alba

  5. Apprezzare una sana colazione

  6. Respirazione profonda

  7. Esercizi (stretching, yoga, pilates, qi gong)

  8. Monitorare gli obiettivi, pianificare le tappe, programmare le azioni vincenti

  9. Incrementare la forza di volontà

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