Tag: depressione
ELENCO DELLE COSE PER CUI LA GENTE SI PREOCCUPA + SOLUZIONI per evitare problemi inutili, vincere ansia, depressione e panico
–> QUI <– ci sono gli altri
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– cose che non succedono mai = 40%;
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– cose che appartengono al passato e che non si possono cambiare = 30%;
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– preoccupazioni insensate circa la nostra salute = 12%;
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– preoccupazioni varie, insignifica
nti = 10% – problemi veri, legittimi = 8%
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in breve ben il 92% delle cose di cui la persona media si preoccupa sono uno spreco di tempo prezioso
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SOLUZIONI E CONSIGLI
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1) —> invece di Pre-Occuparvi di qualcosa di INTANGIBILE, sgradevole e magari
presente solo nella vostra testa, OCCUPATEVI DI QUALCOSA DI CONCRETO, piacevole e rilassante
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2) Date meno importanza alle cose e alle persone che ritenete indispensabili…. Ogni tanto fregatevene dell’opinione pubblica (ciò che dice e pensa la gente) e dei sensi di colpa (ciò che pensate voi…)…
NON ESISTONO FIGURACCE !!! Anzi, le figuracce devono essere uno stimolo a mettervi in gioco, e non un limite
CONCEDETEVI LA LIBERTà DI FARE QUELLO CHE VI Fa STARE BENE CON VOI STESSI e Trascurate tutto il resto !!!
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3) Siete sommersi da problemi, ostacoli, difficoltà, persone scontrose, as
pettative, speranze, delusioni ? ALLORA SORRIDETE E DORMITECI SOPRA !!!
Tutto si risolverà a suo tempo… senza che voi dobbiate vivere in uno stato di preoccupazione cronica e ammalarvi di depressione
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4) Modificate il vostro portamento, scegliete altre sensazioni corporee
regolate meglio la respirazione (es. pranayama),
raddrizzate la
schiena, fate QI GONG (VEDI ->QUI), etc.. etc…
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5) CAMBIATE ATTEGGIAMENTO MENTALE —> Guardate i
problemi e le difficoltà come delle opportunità, delle occasioni per fare nuove esperienze… Vedete le preoccupazioni non come la causa scatenante di ansia e panico, ma come uno stimolo di adrenalina e pura suspense… come il sale della vita che condisce le vostre giornate monotone e noiose 😀
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6) Ricordatevi che la maggior parte degli stimoli dell’ambiente esterno (persone, oggetti, eventi, situazioni…) vengono DEFORMATI dalla nostra mente attraverso:
– Emozioni
– Ricordi distorti
– Comportamenti, reazioni, abitudini dannose
– Pensieri negativi, Convinzioni limitanti
– Ideali, Aspettative e Valori inutili
etc.
In parole povere le rappresentazioni interne delle nostra mente CREANO ad hoc una serie illimitata di PREOCCUPAZIONI che nella realtà esterna NON ESISTONO !!!!
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Perciò, ora che sapete che la MENTE MENTE, ovvero vi inganna con processi inconsci che falsificano i dati a vostra disposizione, fate più attenzione a ciò che passa nella vostra testa, adottate strategie per vivere in maniera più serena, spensierata e prendete la vita con più leggerezza.
SMETTETELA DI PREOCCUPARVI DEI FANTASMI CHE
ALBERGANO IL VOSTRO CERVELLO !
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7 )
RARAMENTE I PROBLEMI SONO
IMPORTANTI COME SEMBRANO,
E QUALCHE VOLTA NON REAGIRE è LA MIGLIORE DELLE REAZIONI …
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8) TRASFORMATE LE EMOZIONI NEGATIVE –> Quando vi sentite a disagio o percepite un’emozione sgradevole, immaginate un punto luminoso che contenga tale emozione… Se ad esempio siete arrabbiati trasformate il vostro odio e l’aggressività in luce: più l’emozione percepita è violenta , più il punto dovrà essere luminoso. E’ come se la rabbia alimentasse direttamente il fuoco luminoso. Fatene un carburante.
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7) INFINE leggete questi articoli —>
a) STRATEGIE D’INCASINAMENTO
b) – SETTE SEMPLICI TECNICHE, INTERVENTI RAPIDI ED EFFICACI PER ELIMINARE I PENSIERI NEGATIVI
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Siamo tutti un po’ border… (4° ed ultima Parte)
Siamo tutti un po’ border… (3° Parte)
Siamo tutti un po’ border… – 1° parte
Tempo fa avevo fatto una ricerca sul termine borderline e sono fortunatamente incappato sul sito (http://blog.libero.it/fernandazanier/view.php?reset=1&id=fernandazanier) di una psicologa molto competente (Fernanda Zanier).
Premetto che la soluzione ideale per venire a capo di certe problematiche (non solo border…) sia:
1) AUTOCONTROLLO, centrare su se stessi la propria esistenza –> Centrare la propria forza su se stessi come possibilità di riuscita. Aver fiducia nelle proprie risorse personali, vedere i propri limiti come potenzialità ancora svelare. Convincersi che niente e nessuno potrà farvi del male o soffrire se vi amate e vi accettate serenamente per quello che siete. Ristrutturare la visione della vostra vita presente, passata e futura.
2) CONSAPEVOLEZZA –> è la rabbia repressa che vi fa agire con impulso e aggressività….. davanti a situazioni nuove, incomprensibili dove ti puoi sentire a disagio… Quindi prima di reagire impulsivamente riflettete sulle conseguenze del vostro agire e rivalutate profondamente la causa del vostro disagio.
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Detto ciò partiamo con l’analisi vera e propria….
A partire da questo post riporterò le caratteristiche salienti dei borderline. Nello specifico copierò alcune frasi significative tratte direttamente dal sito sopra menzionato. Il tutto verrà suddiviso in diverse sezioni:
INTRODUZIONE
1) DIPENDENZA
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2) GELOSIA, possessività, pensieri ossessivi, delirio amoroso/TRADIMENTO, coinvolgimento mutevole, frustrazioni, TUTTO o NULLA senza gradazioni
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3) RIGIDITà MENTALE, relazionale + disregolazione/instabilità emotiva + PROIEZIONI
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4) ATTESA, ANGOSCIA ABBANDONICA, senso di insicurezza, timore di perdere l’altro
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5) DIMENSIONE TEMPORALE e CAMBIAMENTO
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6) CONFLITTI E CRISI DI RABBIA-DOLORE + MANIPOLAZIONE= far finta di: cambiare casa, cambiare indirizzo mail, etc…)
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7) SPAZIO comunicativo PERSONALE, VALUTAZIONE LOGICA DEI VISSUTI ANSIOSI, Percezione delle emozioni e della distanza affettiva + GLISSARE su argomenti per ridurre ansia basale
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