Beccatevi sto scambio di Battute 😀
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I miei nuovi blog:
1) https://trilogiazero.wordpress.com/
2) https://risvegliodalsognoplanetario.wordpress.com/
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Potete eseguire queste semplicissime meditazioni in qualunque momento (camminando, stando seduti, viaggiando, bevendo un caffé, etc.), e in ogni luogo (giardino, casa, ufficio, automobile, treno, aereo)…
E’ sufficiente ripetere mentalmente un paio di queste frasi mentre si sta inspirando ed espirando…
Oppure vi basta ripetere solamente le parole chiave (quelle rosse, all’interno delle parentesi quadre) rispettivamente durante l’inspirazione e l’espirazione
COMINCIATE DA SUBITO !!!
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(ins.) = inspirando (esp.) = espirando
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inspirando calmo il mio corpo, espirando sorrido [calmo, sorrido]
ins. dimoro nel momento presente , esp. so che è meraviglioso [presente, meraviglioso]
ins. sono sereno e solare , esp. risplendo in ogni direzione [sereno e solare, risplendo]
ins. il mio cuore è in pace, esp. nasce il sorriso sulle mie labbra [cuore in pace, sorriso]
ins. realizzo l’unione di mente e corpo, esp. resto in contatto col momento presente [unione mente corpo, presenza]
ins. sono luce, esp. sono amore [luce, amore]
ins. Grazie Anima , esp. per l’aria pura, [Anima, Aria Pura]
isp. Grazie Anima , esp. per immettere la Vita” [Anima, Vita]
ins. sono consapevole del mio corpo, esp. comprendo l’impermanenza del mio corpo [corpo, impermanente]
ins. sono consapevole della mia anima, esp. comprendo l’eternità della mia anima [anima, eterna]
ins. mi vedo come spirito, esp. mi sento libero [spirito, libero]
ins. mi vedo come un bambino, esp. sorrido [bambino, sorrido]
ins. mi vedo come uno specchio d’acqua , esp. rifletto tutto ciò che è [specchio d’acqua , rifletto]
ins. tutto è stupendo, esp. tutto è meraviglioso [stupendo, meraviglioso]
ins. vivo in uno stato di beatitudine, esp. contemplo la mia bellezza [beatitudine, bellezza]
ins. vivo senza confini, esp. mi sento leggero [senza confini, leggero]
inspiro chiarezza mentale, espiro rilassamento e distensione muscolare [chiarezza mentale, rilassamento]
ins. mi rifugio dentro me stesso, esp. mi sento al sicuro [rifugio, sicuro]
ins. mi sento a casa, esp. sono arrivato [sono a casa, sono arrivato]
Inspiro e sono consapevole del mio respiro che entra, Espiro e sono consapevole del mio respiro che esce [respiro interno, respiro esterno]
Vedendo mia madre (… padre/amico/fratello etc.) come una bambina di 5 anni io inspiro …. sorridendo a mia madre come una bambina di 5 anni io espiro [mia madre all’età di 5 anni, sorrido]
inspirando sono libero, espirando abito lo spazio sconfinato [libero, sconfinato]
Inspirando, mi sento così pieno di vita, Espirando, sorrido alla vita in me e intorno a me [pieno di vita, sorrido]
inspirando provo la gioia di essere vivo , espirando lascio andare le tensioni dal mio corpo/mente [ gioisco , lascio andare]
Inspirando, vedo … (Dio, mio padre, la felicità, etc) in ogni cellula del mio corpo, Espirando, sorrido a … (Dio, mio padre, la felicità, etc) in ogni cellula del mio corpo [ vedo …. in ogni cellula, sorrido]
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inspirando Mente e corpo dimorano totalmente nel qui e ora, espirando il mio corpo è calmo, in pace, pienamente ancorato nella presenza mentale e libero dalla distrazione [ dimoro nel qui ed ora, corpo calmo ]
inspirando, vedo il mio cuore come un fiore, espirando lascio che il mio cuore si apra come un fiore [cuore fiorito, sboccia]
Inspirando, torno a me stesso… Espirando, prendo rifugio nella mia isola … [ritorno, la mia isola ]
ins. il mio respiro si fa lento, esp. il mio respiro si fa profondo [lento, profondo]
Infine applicatevi quotidianamente nella:
MEDITAZIONE CAMMINATA
Cammina come fossi la persona più felice di questo mondo…
Ogni passo racchiude serenità e pace interiore
… gioisci mentre procedi con calma e benevolenza
… la passeggiata non porta verso nessuna meta, nessuna destinazione lontana…
Conduce semplicemente al vivere pienamente il momento presente…
… i passi che stai facendo sono l’unico scopo attuale… in questo modo ti distacchi dalla frenesia e dalle preoccupazioni con cui la mente rincorreva costantemente obiettivi “apparentemente” urgenti
se cammini sentendoti la persona più felice del mondo, provando la freschezza mentale e il calore del tuo cuore, “sarai veramente la persona più felice del mondo”
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Fatevi anche un Augurio personale:
Che io possa essere pieno di pace, felice, leggero nel corpo e nello spirito
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1. La difficolta’ non sta nel riflettere, ma nell’avere l’intenzione di riflettere. Inizia con l’accogliere sempre le occasioni che ti si offrono. Accettare volontariamente di riflettere conferisce l’abitudine di riflettere spontaneamente.
2. Non esiste ne’ passato ne’ futuro. Quello che fai, lo fai sempre qui e ora. L’istante e’ il solo luogo dell’esperienza in cui la vita possa essere afferrata, provata, sentita. Il passato e il futuro Continua a leggere 45 Suggerimenti per Vivere l’istante presente – Dugpa Rimpoce
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CAMBIAMENTO – EVOLUZIONE
Costoro non hanno le regole, ne’ i regolamentii e non hanno alcun rispetto per lo status quo. Potete citarli, essere in disaccordo con loro,potete glorificarli o denigrarli, ma l’unica cosa che non potrete mai fare e’ ignorarli, perche’ riescono a cambiare le cose, perche’ fanno progredire l’umanità. E mentre qualcuno potrebbe definirli folli noi ne vediamo il genio; perche’ solo coloro che sono abbastanza folli da pensare di poter cambiare il mondo LO CAMBIANO DAVVERO
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CONVINZIONI / CREDENZE
Non ho dubbi… perchè non ho certezze
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..ogni certezza della mente è un giogo per la coscienza.. …porsi delle domande apre le porte tramite le quali la coscienza può Vedere al di là delle illusorie e momentanee certezze che la mente ama fissare…
…le risposte sono rilevanti solo per la mente umana…
..e sono un’arma a doppio taglio perché possono a loro volta rifissare altre certezze che limiteranno la libertà della coscienza..
(Stefano Senni)
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le certezze sono semplicemente i vessilli che l’individuo medio mette in mostra per illudersi dell’importanza che la sua autoimmagine riveste sul tessuto socio-politico-religioso-spirituale… (Zewale Rovesta)
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ABITUDINI
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APPRENDIMENTO
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.Muoviti con la mente e pensa con il corpo….
A Primavera bisogna tagliare i “rami secchi”….le cose che tolgono energia ; le cose inutili che fanno parte del mondo finto, anzi che contribuiscono a crearlo.
[Che ogni giorno sia una nuova Primavera…]
Non permettere che altri vivano la tua vita
Se non sai cosa è la notte come fai a sapere cosa è il giorno?
l’ossessivo bisogno di stabilità è un indice del proprio disequilibrio…mentale
[…….quanto poco equilibrio nell’ossessionante ricerca della sicurezza, della fissità delle cose o delle situazioni. Chi non vede l’eterno mutamento è destinato ad una vita in affanno e ad una morte precoce…]
Non potete arrivare al soprannaturale senza passare attraverso la natura
“Un uomo è ricco in proporzione al numero di cose a cui può permettersi di rinunciare”…
C’è gente che pagherebbe per vendersi” Victor Hugo
… cerca di non essere prigioniero della tua tecnica, della tua visione, del tuo credo / idea / impressione, qualunque essa sia…
Spesso ci giustifichiamo cercando nemici laddove non esistono. Il più delle volte la prima causa delle nostre disgrazie siamo noi, con le nostre scelte facili e codarde…
“Ogni tanto rallenta e …aspetta la tua anima e vedrai che quel senso di vuoto sparirà…dove aspettarla? Nei luoghi giusti, quelli che fanno vibrare le corde dell’anima stessa .”
..parlando della Natura..”Viviamo in mezzo a lei, e le siamo stranieri. Essa parla continuamente con noi, e non ci tradisce il suo segreto.Agiamo continuamente su di lei e non abbiamo, su di lei, nessun potere.” (j.W.Goethe)
..che il tuo corpo non sia solo un sostegno per la testa…o viceversa!!
Alcuni disprezzano talmente tanto da rimanere con il niente…ed è purtroppo con quello che cercano di costruire…
“L’evoluzione consiste nel graduale manifestarsi delle potenzialità latenti”
a volte siamo talmente assuefatti e abituati alle emozioni virtuali che anche le nostre azioni tendono ad essere talmente inconsistenti da passare inutilmente dalla nostra vita
..”buonismo di maniera”, “politicamente corretto”..termini che solo a pronunciarli già corrompono l’anima nobile…..
la cosa paradossale della nostra società è che si ha più paura ad entrare in un bosco che in una stazione della metropolitana…