METODO SEDONA (tecnica di rilascio di emozioni/sensazioni/pensieri ingombranti) + the Work (il Lavoro) di Byron Katie per liberarsi dalle catene proprie convinzioni ( sistemi di credenze )

ELENCO DELLE COSE PER CUI LA GENTE SI PREOCCUPA + SOLUZIONI per evitare problemi inutili, vincere ansia, depressione e panico

–> QUI <– ci sono gli altri

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– cose che non succedono mai = 40%;

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– cose che appartengono al passato e che non si possono cambiare = 30%;

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– preoccupazioni insensate circa la nostra salute = 12%;

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– preoccupazioni varie, insignifica

nti = 10% – problemi veri, legittimi = 8%

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in breve ben il 92% delle cose di cui la persona media si preoccupa sono uno spreco di tempo prezioso

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SOLUZIONI E CONSIGLI

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1) —> invece di Pre-Occuparvi di qualcosa di INTANGIBILE, sgradevole e magari

presente solo nella vostra testa, OCCUPATEVI DI QUALCOSA DI CONCRETO, piacevole e rilassante

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2) Date meno importanza alle cose e alle persone che ritenete indispensabili…. Ogni tanto fregatevene dell’opinione pubblica (ciò che dice e pensa la gente) e dei sensi di colpa (ciò che pensate voi…)…

NON ESISTONO FIGURACCE !!! Anzi, le figuracce devono essere uno stimolo a mettervi in gioco, e non un limite

CONCEDETEVI LA LIBERTà DI FARE QUELLO CHE VI Fa STARE BENE CON VOI STESSI  e Trascurate tutto il resto !!!

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3) Siete sommersi da problemi, ostacoli, difficoltà, persone scontrose, as

pettative, speranze, delusioni ? ALLORA SORRIDETE E DORMITECI SOPRA !!!

Tutto si risolverà a suo tempo… senza che voi dobbiate vivere in uno stato di preoccupazione cronica e ammalarvi di depressione

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4) Modificate il vostro portamento, scegliete altre sensazioni corporee

regolate meglio la respirazione (es. pranayama),

raddrizzate la

schiena, fate QI GONG (VEDI ->QUI), etc.. etc…

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5) CAMBIATE ATTEGGIAMENTO MENTALE —> Guardate i problemi e le difficoltà come delle opportunità, delle occasioni per fare nuove esperienze… Vedete le preoccupazioni non come la causa scatenante di ansia e panico, ma come uno stimolo di adrenalina e pura suspense… come il sale della vita che condisce le vostre giornate monotone e noiose 😀

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6) Ricordatevi che la maggior parte degli stimoli dell’ambiente esterno (persone, oggetti, eventi, situazioni…)  vengono DEFORMATI  dalla nostra mente attraverso:

– Emozioni

– Ricordi distorti

– Comportamenti, reazioni, abitudini dannose

– Pensieri negativi, Convinzioni limitanti

– Ideali, Aspettative e Valori inutili

etc.

In parole povere le rappresentazioni interne delle nostra mente CREANO ad hoc una serie illimitata di PREOCCUPAZIONI che nella realtà esterna NON ESISTONO !!!!

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Perciò, ora che sapete che la MENTE MENTE, ovvero vi inganna con processi inconsci che falsificano i dati a vostra disposizione, fate più attenzione a ciò che passa nella vostra testa, adottate strategie per vivere in maniera più serena, spensierata e prendete la vita con  più leggerezza.

SMETTETELA DI PREOCCUPARVI DEI FANTASMI CHE

ALBERGANO IL VOSTRO CERVELLO !

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7 )

RARAMENTE I PROBLEMI SONO

IMPORTANTI COME SEMBRANO,

E QUALCHE VOLTA NON REAGIRE è LA MIGLIORE DELLE REAZIONI …

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8) TRASFORMATE LE EMOZIONI NEGATIVE –> Quando vi sentite a disagio o percepite un’emozione sgradevole, immaginate un punto luminoso che contenga tale emozione… Se ad esempio siete arrabbiati trasformate il vostro odio  e l’aggressività in luce: più l’emozione percepita è violenta , più il punto dovrà essere luminoso. E’ come se la rabbia alimentasse direttamente il fuoco luminoso. Fatene un carburante.

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7) INFINE leggete questi articoli —>

a) STRATEGIE D’INCASINAMENTO

b) – SETTE SEMPLICI TECNICHE, INTERVENTI RAPIDI ED EFFICACI PER ELIMINARE I PENSIERI NEGATIVI

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